Entrepà ràpid i equilibrat amb pa de pita integral: rodanxes d’albergínia a la planxa, ou dur en làmines i un amaniment cremós i lleuger. És perfecte com a menjar per emportar: saciant, vegetal i llest en menys de mitja hora.
Preparació: 30 min.
Racions: 4
Una crema suau i aromàtica que combina la dolçor de la pastanaga amb el toc picant del curri vermell i la cremositat de la llet de coco. Es finalitza amb guarnicions fresques i cruixents que aporten textura i contrast.
Preparació: 45 min.
Racions: 4
Un plat lleuger i mediterrani en què el verat, ric en omega-3, es combina amb ceba caramel·litzada i un bulgur aromatitzat amb julivert. Ideal per a qui busca un peix blau ple de sabor.
Preparació: 40 min. (melmelada: +4h repòs a la nevera)
Racions: 2
Un plat saborós i nutritiu que combina fulles de col suaus i flexibles farcides de pollastre, arròs integral, xampinyons i fruits secs, tot banyat amb salsa de tomàquet i gratinat amb formatge.
Preparació: 50 min.
Racions: 4
Un postre lleuger i saludable que combina la dolçor natural de la poma amb el toc cruixent de la granola casolana i la frescor d’un iogurt gelat fàcil de preparar.
Preparació: 45 min.
Racions: 4
💓 Tu corazón prefiere las escaleras 💓
¿Ascensor o escaleras? 🚪⬆️ Cada vez que eliges subir por las escaleras, tu cuerpo te lo agradece:
💪 Fortaleces tu corazón
🏃♀️ Mejoras tu salud cardiovascular
🩸 Aumentas el colesterol bueno (HDL)
🚫 Reduces el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares
No necesitas un gimnasio para cuidar tu salud — solo un par de escalones y un poco de decisión 😉
