El secret per deixar de fumar és tenir-ho clar i no buscar excuses per trobar el dia adequat. És un acte de força de voluntat, sacrifici i tenacitat. Cal estar preparats i mentalizados dels avantatges de l'esforç. Tots els dies són bons per prendre la iniciativa afrontar el problema i deixar de fumar. Evitar les falses creences que fumar poc no perjudica, és com creure que beure poc lleixiu no fa mal. De vegades s'al·lega que un vici no és dolent, existeixen altres millors com l'esport, el cinema o la lectura que no perjudiquen la nostra salut.
Fixar una data real i propera
- Triar un mètode i ajuda si la necessiten
- Cada dia un objectiu assolit. L'important és no fumar avui!. Acudir a locals on no estigui permès fumar, ajuda a aconseguir-ho.
- Abandonar, per una temporada, l'alcohol i el cafè si ens provoca ganes de fumar. Els sucs naturals i les begudes isotòniques són bons substituts i disminueixen la sensació de necessitat.
- Si es necessita tenir alguna cosa a les mans, jugar amb un bolígraf o una moneda ajuda a distreure l'hàbit.
- Mastegar xiclets sense sucre i beure aigua en abundància.
- Fer exercicis de relaxació (ioga o similar)
- Tenir sempre clara la meta que es vol aconseguir i centrar-se en els aspectes positius que obtindrem.
