Descarrega els nostros pdf's
Cada 31 de Maig, l'Organització Mundial de la Salut organitza el Dia Mundial sense Tabac, una iniciativa destinada a recordar els grans perjudicis que implica el tabac per a la societat (no només per als fumadors), un dels problemes més greus de salut i al seu torn un dels més fàcils d'evitar.
Per això, des de Mutua Balear volem animar-te i ajudar-te al fet que ho aconsegueixis. Simplement fes-ho!!
Avantatges de deixar de fumar
- Es viu més i millor
- Si s'abandona l'hàbit abans dels 50 anys, es redueix el risc a morir en els 15 anys següents
Les dones que deixen de fumar durant l'embaràs redueixen el risc d'avortament i que el bebè neixi amb baix pes.
- Disminueix el nombre d'infeccions respiratòries, catarros i molèsties de gola
- Baixa la pressió arterial
- Respirarà millor, amb respiracions més profundes i major oxigenación pulmonar.
- Millora en el gust i l'olfacte
- Major resistència física i menor cansament en realitzar activitats
- Estalvio econòmic. Has calculat el que et gastes en tabac a l'any? Segurament et podries comprar un televisor de plasma de 42 polzades o un creuer pel mediterrani.
I en l'àmbit laboral
En el cas de l'amiant, segons l'Institut Municipal de recerca Mèdica de Barcelona, l'activitat de l'amiant unida a la del tabac fan que el risc de patir càncer de pulmó augmenti en cinquanta vegades.
En el cas d'aquells treballadors exposats a pols de sílice que desenvolupen silicosi, s'ha comprovat una evolució, de la malaltia, molt més ràpida que en aquells que no fumen.
Igual que amb la silicosi, també s'objectiva un agreujament de l'asma laboral en fumadors.
Alguns consells:
- Fixar una data real i propera
- Triar un mètode i ajuda si la necessiten
- Cada dia un objectiu assolit. L'important és no fumar avui!. Acudir a locals on no estigui permès fumar, ajuda a aconseguir-ho.
- Abandonar, per una temporada, l'alcohol i el cafè si ens provoca ganes de fumar. Els sucs naturals i les begudes isotòniques són bons substituts i disminueixen la sensació de necessitat.
- Si es necessita tenir alguna cosa a les mans, jugar amb un bolígraf o una moneda ajuda a distreure l'hàbit.
- Mastegar xiclets sense sucre i beure aigua en abundància.
- Fer exercicis de relaxació (ioga o similar)
- Tenir sempre clara la meta que es vol aconseguir i centrar-se en els aspectes positius que obtindrem.
Milions de persones ho han aconseguit. Perquè el teu no?
El secret per deixar de fumar és tenir-ho clar i no buscar excuses per trobar el dia adequat. És un acte de força de voluntat, sacrifici i tenacitat. Cal estar preparats i mentalizados dels avantatges de l'esforç. Tots els dies són bons per prendre la iniciativa afrontar el problema i deixar de fumar. Evitar les falses creences que fumar poc no perjudica, és com creure que beure poc lleixiu no fa mal. De vegades s'al·lega que un vici no és dolent, existeixen altres millors com l'esport, el cinema o la lectura que no perjudiquen la nostra salut.
SIMPLEMENT FES-HO!
