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Cada 31 de Mayo, la Organización Mundial de la Salud organiza el Día Mundial sin Tabaco, una iniciativa destinada a recordar los grandes perjuicios que acarrea el tabaco para la sociedad (no sólo para los fumadores), uno de los problemas más graves de salud y a su vez uno de los más fáciles de evitar.
Por eso, desde Mutua Balear queremos animarte y ayudarte a que lo consigas. ¡¡Simplemente hazlo!!
Ventajas de dejar de fumar
- Se vive más y mejor
- Si se abandona el hábito antes de los 50 años, se reduce el riesgo a morir en los 15 años siguientes.
- Las mujeres que dejan de fumar durante el embarazo reducen el riesgo de aborto y de que el bebé nazca con bajo peso.
- Disminuye el número de infecciones respiratorias, catarros y molestias de garganta.
- Baja la presión arterial.
- Respirará mejor, con respiraciones más profundas y mayor oxigenación pulmonar.
- Mejora en el gusto y el olfato.
- Mayor resistencia física y menor cansancio al realizar actividades.
- Ahorro económico. ¿Has calculado lo que te gastas en tabaco al año? Seguramente te podrías comprar un televisor de plasma de 42 pulgadas o un crucero por el mediterráneo.
Y en el ámbito laboral
- En el caso del amianto, según el Instituto Municipal de investigación Médica de Barcelona, la actividad del amianto unida a la del tabaco hacen que el riesgo de padecer cáncer de pulmón aumente en cincuenta veces.
- En el caso de aquellos trabajadores expuestos a polvo de sílice que desarrollan silicosis, se ha comprobado una evolución, de la enfermedad, mucho más rápida que en aquellos que no fuman.
Al igual que con la silicosis, también se objetiva un agravamiento del asma laboral en fumadores.
Algunos consejos:
- Fijar una fecha real y cercana
- Elegir un método y ayuda si la necesitan
- Cada día un objetivo logrado. Lo importante es no fumar hoy!. Acudir a locales donde no esté permitido fumar, ayuda a conseguirlo.
- Abandonar, por una temporada, el alcohol y el café si nos provoca ganas de fumar. Los zumos naturales y las bebidas isotónicas son buenos sustitutos y disminuyen la sensación de necesidad.
- Si se necesita tener algo en las manos, jugar con un bolígrafo o una moneda ayuda a distraer el hábito.
Mascar chicles sin azúcar y beber agua en abundancia.
- Hacer ejercicios de relajación (yoga o similar)
- Tener siempre clara la meta que se quiere alcanzar y centrarse en los aspectos positivos que obtendremos.
- Millones de personas lo han conseguido. ¿Porqué tu no?
El secreto para dejar de fumar es tenerlo claro y no buscar excusas para encontrar el día adecuado. Es un acto de fuerza de voluntad, sacrificio y tesón. Hay que estar preparados y mentalizados de las ventajas del esfuerzo. Todos los días son buenos para tomar la iniciativa afrontar el problema y dejar de fumar. Evitar las falsas creencias de que fumar poco no perjudica, es como creer que beber poca lejía no hace daño. A veces se alega que un vicio no es malo, existen otros mejores como el deporte, el cine o la lectura que no perjudican nuestra salud.
¡SIMPLEMENTE HAZLO!
