Prevención, Consejos de Prevención, Prevenir el estrés. Mutua Balear de Accidentes de Trabajo y Enfermedades profesionales de la Seguridad Social

Consejos de Prevención

PREVENIR EL ESTRÉS

Ser capaz de identificar lo que lleva al estrés es un paso importante en su prevención. La identificación de las causas de su estrés le permitirá tomar las medidas para evitar y le ayudará a reconocer cuando se están estresando una vez más.

1.- La participación en el trabajo es importante, no trabaje de forma insolidaria o independiente, ofrezca su ayuda y pídala cuando necesite las de los demás.

2.- Trabaje en equipo, intégrese en el grupo, reconozca el valor humano de sus compañeros y aprenda a comunicarse sin agresividad o timidez.

3.- Valore positivamente el trabajo que realiza, no caiga en la rutina, evite el aburrimiento y la frustración, disfrute de la tarea bien hecha e irá reconociendo su capacidad aprendiendo a automotivarse.

4.- Anticipa los momentos de mayor trabajo, planifícate, organiza tu trabajo y plantéate objetivos realistas.

5.- Tómese breves descansos regulares a lo largo del día. Haga una relajación breve, o estírese o respire profundo y tranquilamente durante 2 ó 3 minutos cada hora.

6.- Vigile su postura y controle periódicamente que no está tenso y que su cuerpo está bien apoyado.

7.- Consuma alimentos sanos. Comer a horas regulares y no saltarse las comidas puede hacer una gran diferencia. Esto permitirá que su cuerpo libere un flujo constante de energía durante el día, lo que mejorará su concentración y estado de ánimo.

8.- Limite la cantidad de estimulantes y toxinas que ingiere cada día. Éstos pueden tener un efecto similar en su cuerpo como el estrés o la ansiedad.

9.- Disfrute de su tiempo de ocio, cuide su salud, haga algo de ejercicio y encuentre un espacio para su intimidad.

10.- Descanse lo suficiente. Acuéstese media hora antes de lo habitual y levántese un cuarto de hora antes de lo necesario.

11.- Aprenda a relajarse, ser flexible y creativo. No olvide que cierto grado de estrés nos sirve de estímulo y nos hace progresar en muchos sentidos.